バレエパーソナル | LiBRA Total Tuning

PBT(Progressing Ballet Technique)のトレーニング

libratt — Fri, 20 Dec 2019 08:32:16 +0000

バレエダンサーのトレーニング。
PBT(Progressing Ballet Technique)のバランスボールを使ったトレーニングの一つです。
アンドゥオールの感覚&身体を縮めず長さを感じたまま動く感覚を掴めます！。
立っているときは、足を床に引っかけていたり、重力で沈み込んでいる場合もあるのですが、不安定になるボールを使うと自分の身体の力を存分に引き出せます。
アラベスクでの軽く長い足や、ジャンプをするときに力まない体を作るためにもとても効果的なトレーニングです。

PBTはまだ国内ではマイナーなメソッドですが、
-　ターンアウトを可能にする
– アダージオの動きが向上する
– アレグロのジャンプ力が増す
– バッテリーの動きが向上する
-ジャンプの着地が安定する
などダンサーのトレーニングとしてはとても効果的で、生徒の進歩の程度に応じて、どのようなエクササイズを行なうかについて細かく調整できるため、年齢問わず体に合ったメニューが組めます。

よく頭から糸が出ている感じで立つ、と言われますが目指す感覚としては丹田から頭側にも尾骨側にも糸が伸び続けているイメージが近いんじゃないかな。
上方向にだけの糸のイメージで心もとない方や前傾したりする方は、下方向の糸のイメージも足してみて下さい。

〒112-0002
東京都文京区小石川2-10-1いろは館202
後楽園駅・春日駅　徒歩約５分
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子供を対象としたパーソナルトレーニングで大切なこと・必要な考え方

libratt — Tue, 17 Dec 2019 08:10:06 +0000

子供を対象としたパーソナルトレーニング・パーソナルコンディショニングで最も大切なのは、自分の目標・目的を意識することです。
自分で何のためにやっているのかわからないことを100やり続けていても上達には繋がりません。
キッズダンサー、ユース、子役など、若い身体でクラスのクオリティを上げるためにはただ受け身ではもったいない！

何を目指しているんだろう？
何が必要なんだろう？
自分の好きなところはどこだろう？
それをもっと伸ばす方法は何だろう？

自分で考えて、試してみる！！
もしかしたら、一日3時間やっているトレーニングのうちの1時間を読書に当てて世界を広げた方がいいのかもしれないし、100回やっている腹筋を丁寧な10回にした方が自分のためになるのかもしれません。
筋トレを頑張っていたけど、ストレッチの比率を多くした方がいいのかもしれません。

言語化することは自分自身を理解する上で大きな手がかりになってくれるので、クラスの中では自分自身を深掘りして考える時間も設けます。
たくさんのことを学べる時期だからこそ、自分の声をないがしろにせずに、自分を高めることの大切さにも気づいてもらいたいです。

リーブラではその考え方のヒントを伝え、自主性は損なわずにガイドすることを第一に考えています。
楽しみながら、高めていきましょう！

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リーブラのパーソナルトレーニング、年齢制限はございません

libratt — Sun, 08 Dec 2019 07:58:34 +0000

リーブラにお問い合わせいただく時に結構な頻度で、〇〇歳ですが大丈夫でしょうか？と聞かれます。

一言申し上げます。
絶対に大丈夫です！
ご安心ください！！
ちなみに最年長では、80代の方がいらっしゃっています。

広告や写真に私が腹を出している盛れた写真を使ってるので、こういうファッションでないといけないのかしら、と思われているのかもしれません。
それもありません！！
お気に入りの服、動きやすい服で大丈夫です。
もちろん、ショートトップスが着たい方は着てくださって大丈夫です。
来たいときに、着たい服で。

昨日大怪我して腕からだくだく血が出てますみたいな状況の方はまず病院に行っていただくのがおすすめですが、歳と服は、なんでも大丈夫です。

なにせ今日の自分が一番若いです。
やってみたいな、と思ったワクワクは時の経過と共に薄れてしまいます。
だからこそ、なんかいいかもと感じたそのワクワクがあるうちに、是非ともトライして欲しいのです。

コンディショニングもバレエもボーカルも、失敗して誰かが困ったり、悲しい思いをすることは一切ありません。
ただ淡々と、へー自分の身体ってこんな風にも動くのねー！こんな形にもなれるのねー！こんな声出るのねー！ワクワクしながら発見していく時間です。
自分の感覚を掴んでいく過程は失敗や間違いではありません。

年齢を重ねて、多くの経験があるからこそ、そこに身体の感覚をプラスしたら人生はもっと豊かになること間違いない。
その楽しいお話を聞かせていただけると、私も嬉しくて楽しくなるので良いことしかないです。
最近聞いたボードゲームの話が楽しそうで、とっても気になっています。

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パーソナルでバレエをするメリットって？

libratt — Tue, 03 Dec 2019 07:36:24 +0000

ジムでも個人がやみくもにやるよりトレーナーの方のアドバイスを聞いた方が効果がでるように、バレエも個人的なアドバイスをもらえた方が絶対に良いです。

先生一人に20人近く生徒がいるグループレッスンでは、なかなか個人的なアドバイスはもらえないことも。
一人一人の身体はそれぞれなので、今の自分に必要なのが柔軟性でストレッチなのか、コントロールでコアトレーニングなのか、表現でリズム感なのかもそれぞれ違います。
例え月一でも、プライベートな空間でパーソナルレッスンを受けることは大きな財産です。
個人にもらったアドバイスを踏まえて日常でのトレーニング・ストレッチ・ケアや普段のレッスンができれば、着実に上達に進んでいけます。

もっとわかりたい！
上達したい！
ヒントが欲しい！

一対一で先生を60分独り占めして、丁寧にバレエを研究しましょう。
あの子ができるのに私ができないのはなんでだろう？
言われた通りやってるのになんか違うのはなんでだろう？
納得できるまで追求できます！！

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バレエパーソナル　松出直也さんをお迎えします

libratt — Sat, 23 Mar 2019 10:05:45 +0000

好評いただいておりますバレエパーソナル、現在担当しております馬場美根子・田中あすかに加え、
ワークショップ等でもご協力いただいている松出直也さんを講師に迎えます！
丁寧なお手本・しなやかな身体は見ているだけでも得られるものがたくさん。
男の子バレエの上達にも、バレエの基礎をしっかりやってみたい方にもおすすめです。
「はじめて習ってみたいけど丁寧に教えて欲しい」
「バーレッスンをもっと丁寧にやってみたい」
「他のジャンルで必要だとバレエを習っているけれどレッスンについていけるようになりたい」
「大人バレエの上達をしたい」
といった、バレエに関するお悩みのための、基本のポジションや立ち方から丁寧に確認するコースです！
トップクラスの舞台で活躍する講師が一人一人の身体に向き合い指導いたします！
詳しくはこちらをご覧ください！

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バレエパーソナルのページができました！

libratt — Wed, 06 Mar 2019 10:05:25 +0000

ご要望を多くいただいていた、バレエの基礎・基本を見直すパーソナルコースです！
これまでもSFC各コースでバーレッスン等のご要望があればトレーニングに組み込んでおりましたが、
「はじめて習ってみたいけど丁寧に教えて欲しい」
「バーレッスンをもっと丁寧にやってみたい」
「他のジャンルで必要だとバレエを習っているけれどレッスンについていけるようになりたい」
「大人バレエの上達をしたい」
といった、バレエに関するお悩みも大変多く寄せられておりました。
そのためこの度、バレエパーソナルとして基本のポジションや立ち方から丁寧に確認するコースをはじめます！
劇団四季などの、トップクラスの舞台で活躍する講師が一人一人の身体に向き合い指導いたします！
詳しくはこちらをご覧ください！
〒112-0002
東京都文京区小石川2-10-1いろは館202
後楽園駅・春日駅　徒歩約５分
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