自宅でできるトレーニング | LiBRA Total Tuning

6月15日「呼吸って何？」WS　開催！

libratt — Mon, 13 May 2019 11:09:45 +0000

リーブラボーカル講師も務める井上万葉・リーブラディレクター田中あすかによる「呼吸」に注目したワークショップ、第二回開催決定！
産声をあげた瞬間から文字通り息をひきとる瞬間まで、いつでもすぐそばにあるのが呼吸。
でも、文字の書き方や自転車の乗り方などなど人生のどこかで習ったり模索したりして身に付けるものと比べて、意識せずできるからこそよく考えた覚えがないのが呼吸です。
２４時間年中無休の「息をする」ことへの意識が変わることは、日々を過ごすこと・ひいては生きることへの意識にも素敵な変化を与えてくれます。
運動経験や歌の経験etc、必要な条件は一切ありません！
不眠や肩こりの原因も呼吸が浅いことが原因にあることも。
どなたでもご参加いただけますので、どうぞお気軽にお申し込みください。
井上万葉
広島県出身。
高校卒業後、劇団四季に入団。
退団後は、大手テーマパークのメインシンガーはじめ、歌を中心に舞台女優として活動中。
ミュージカルへは歌唱指導として関わる事も多く、演出助手や振付なども行っている。
田中あすか
幼い頃よりダンス・バレエを学び、NY留学中にジャイロキネシス®︎と出会う。
劇団四季在団中よりボディコンディショニングやボディメンテナンスについて積極的に学ぶ。
退団後、身心を「調律」する場所を目指し、コンディショニングスタジオLiBRA　Total　Tuningをオープン。
コンセプトディレクター・トレーナーとして指導にあたる。
日時
6月15日（土）16:00~　90分程度
・呼吸と喉にフォーカスして、毎日を整えるためのお話・Q&A　（井上万葉）
・呼吸が楽にしてくれる身体を実感、毎日できる簡単エクササイズ（田中あすか）
場所
LiBRA　Total　Tuning　メインフロア
20分前からお入りいただけます。
持ち物
筆記用具・動きやすい服装（スタジオ内に更衣室ございます）
料金
通常　5400円
リーブラ会員価格　5000円
ご予約
こちらの専用フォームからお申し込みください。
6月15日　呼吸WS
定員を超過し、ご予約ができなかった場合はご連絡いたします。
フォームから送信していただいた時点でご予約は完了しておりますで、キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。
開催２４時間を切ってのキャンセルの場合、キャンセル料を頂戴する場合がございますのでご了承くださいませ。
お問い合わせ
libra.totaltuning@gmail.com までご連絡ください。
〒112-0002
東京都文京区小石川2-10-1いろは館202
後楽園駅・春日駅　徒歩約５分
LiBRA Total Tuning

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5月12日「呼吸って何？」ワークショップ開催！

libratt — Thu, 02 May 2019 11:38:29 +0000

リーブラボーカル講師も務める井上万葉・リーブラディレクター田中あすかによる「呼吸」に注目したワークショップを緊急開催いたします！
産声をあげた瞬間から文字通り息をひきとる瞬間まで、いつでもすぐそばにあるのが呼吸。
でも、文字の書き方や自転車の乗り方などなど人生のどこかで習ったり模索したりして身に付けるものと比べて、意識せずできるからこそよく考えた覚えがないのが呼吸です。
２４時間年中無休の「息をする」ことへの意識が変わることは、日々を過ごすこと・ひいては生きることへの意識にも素敵な変化を与えてくれます。
運動経験や歌の経験etc、必要な条件は一切ありません！
不眠や肩こりの原因も呼吸が浅いことが原因にあることも。
どなたでもご参加いただけますので、どうぞお気軽にお申し込みください。

井上万葉
広島県出身。
高校卒業後、劇団四季に入団。
退団後は、大手テーマパークのメインシンガーはじめ、歌を中心に舞台女優として活動中。
ミュージカルへは歌唱指導として関わる事も多く、演出助手や振付なども行っている。
田中あすか
幼い頃よりダンス・バレエを学び、NY留学中にジャイロキネシス®︎と出会う。
劇団四季在団中よりボディコンディショニングやボディメンテナンスについて積極的に学ぶ。
退団後、身心を「調律」する場所を目指し、コンディショニングスタジオLiBRA　Total　Tuningをオープン。
コンセプトディレクター・トレーナーとして指導にあたる。
日時
5月12日（日）16:00~　90分程度
・呼吸と喉にフォーカスして、毎日を整えるためのお話・Q&A　（井上万葉）
・呼吸が楽にしてくれる身体を実感、毎日できる簡単エクササイズ（田中あすか）
場所
LiBRA　Total　Tuning　メインフロア
20分前からお入りいただけます。
持ち物
筆記用具・動きやすい服装（スタジオ内に更衣室ございます）
料金
通常　5400円
リーブラ会員価格　5000円
ご予約
こちらの専用フォームからお申し込みください。
呼吸WS専用フォーム
定員を超過し、ご予約ができなかった場合はご連絡いたします。
フォームから送信していただいた時点でご予約は完了しておりますで、キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。
開催２４時間を切ってのキャンセルの場合、キャンセル料を頂戴する場合がございますのでご了承くださいませ。
お問い合わせ
libra.totaltuning@gmail.com までご連絡ください。
〒112-0002
東京都文京区小石川2-10-1いろは館202
後楽園駅・春日駅　徒歩約５分
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妖怪スカートまわしの正体

libratt — Mon, 14 Jan 2019 00:00:52 +0000

ぐるぐるぐるぐる…
シンプルな無地ならまだセーフ。
でも素敵なスリットが入っていたり、印象的な模様があったりすると途端に

アウト！！！！

まわるのです。

タイトスカート。

サイドにあるはずの真っ赤なお花のワンポイントがドーンとセンターに移動したりしてほんとに恥ずかしい。
妖怪スカートまわしの仕業では？！と疑っている方も結構多いと思うのですが、コレ実は

骨盤が歪んでいることが！

どちらかの骨盤が前にでていたり、筋力に偏りがあったり、とにかくスカートの布地にかかる力が均一でなければないほどぐるぐるまわるんです。
ついでに靴底もすごいスピードですり減り、なんならまっすぐ歩いているつもりなのに少しずつずれていってしまうことも。

妖怪おそるべし。

そんなときにおすすめなのは

骨盤の歪みに効果的なこのポーズ。

①仰向けに床に寝て膝を立てる
②足裏同士合わせて膝を開く
③腰を持ち上げて１０秒キープ

お腹に力を入れて腰を反らせないように気をつけてください。
夜寝る前にやるだけでも効果があります！
もちろん慣れてきたら秒数を３０秒くらいまで長くしたり、足を置く位置を少し変えてみても。

LiBRAでのトレーニングで「タイトスカートを回さない！」ためのメニューを組むことももちろん可能です！
コースで骨盤の歪みも含めしっかり根本から改善し、トータルバランスで颯爽と歩ける身体を作りますよー！！

（…あまりにもくるくるまわる場合は、タイツやストッキングとスカートの生地の相性なんかが関係している時も。そういった場合はスカートとタイツを両面テープで２箇所ほど止めてしまうといいです笑）

〒112-0002
東京都文京区小石川2-10-1いろは館202
後楽園駅・春日駅　徒歩約５分
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6月15日「呼吸って何？」WS 開催！

5月12日「呼吸って何？」ワークショップ開催！

妖怪スカートまわしの正体

6月15日「呼吸って何？」WS　開催！