LiBRA Total Tuning

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LiBRAについて

  1. パーソナルオンライン、いいところがいっぱい！

    • LiBRAについて
    • 2020.04.20

  2. この冬、より強く、より柔軟に

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    • 2020.01.03

  3. マラソンで「怪我なく速く走る」の鍵を握るのは…？

    • LiBRAについて
    • 2019.12.26

  4. 疲労回復のための運動？

    • LiBRAについて
    • 2019.12.23

  5. PBT(Progressing Ballet Technique)のトレーニ…

    • LiBRAについて
    • 2019.12.20

  6. どんな風になりたい？

    • LiBRAについて
    • 2019.12.17

  7. バレリーナの長い足を作るために

    • LiBRAについて
    • 2019.12.15

  8. 年齢制限はございません

    • LiBRAについて
    • 2019.12.08

  9. 胸を張ると心が晴れる話

    • LiBRAについて
    • 2019.12.06

  10. ジャイロトニックよ、メジャーになれ

    • LiBRAについて
    • 2019.12.05
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Instagram post 17860260965184568 この動画を見て、なーんだ膝を伸ばしたり曲げたりするだけじゃん、と見えたらまだまだ伸びしろたっぷりです👍👍 日常にもさりげなく出てくる、一見なんてことのない動作ですが、実はいくらでもこだわって質を上げていくことが出来、続けることで体の見え方から変わります。 スライダーで足元が不安定だからこそ、脚力だけにせず、体幹部をバランスよく使います。 どこか一点にだけ頼って動くことは不調や怪我にまっしぐらなので、全身端々まで意識を行き渡らせて各所協力しあってしなやかに動ける身体をつくります！
Instagram post 17847255374380677 つま先まで伸ばす感覚は、そこだけに注目していてもなかなか掴みづらいです。 全身ダラーっとしていてつま先だけ伸びているなんてことはなくて、大体が他の動きと複合的に出てきます。 バランスボールは感覚作りに持ってこいです！ おうちにボールがあるけどイマイチ使い方がわからないかも…はもったいない！ 活用したら、毎日のトレーニングメニューはボールだけで済むくらいの万能選手👍 スタジオレッスンでは、最後の確認に出てきたり、初めにボールで感覚を作ってから立って動いてみたりと大活躍してます。
Instagram post 17852053301280495 10月の #在宅バレエ部 #在宅ミュージカル部 の募集スタートしております👍 ミュージカル俳優による、 家でできるバレエ・ボーカルレッスン✨ 毎日決まった時間に受けられる #オンラインレッスン です！ 健康習慣に、毎朝朝8時からのジャイロキネシスクラスも人気です！ 急に肌寒くなったこれからの季節、縮こまらない体づくりをしませんか？ バレエに興味がある、けどスタジオに通うには不安がある…そんな方に、ご自宅でできるレッスンはオススメ！ 時間が合わなくても、アーカイブでいつでも自分の好きな時間に受けることも可能です！ ご予約はプロフィールに記載しておりますリンクからお願い致します。
Instagram post 17851803533212556 9月からの #在宅バレエ部 #在宅ミュージカル部 の募集スタートしました！ ミュージカル俳優による、 家でできるバレエ・ボーカルレッスン✨ 週6毎日決まった時間に受けられる #オンラインレッスン です！ 健康習慣に、毎朝朝8時からのジャイロキネシスクラスも人気です！ バレエに興味がある、けどスタジオに通うには不安がある…そんな方に、ご自宅でできるレッスンはオススメ！ 時間が合わなくても、アーカイブでいつでも自分の好きな時間に受けることも可能です！ 予約はトップのリンクからどうぞ！
Instagram post 17890054555603669 リーブラボーカルクラスの発表会が開催されました。 発表会とはいえこのご時世、ババァーンとは出来ません。 出演者一桁、公開も限定での小さな発表会。   でも！ 舞台で、音響・照明設備が整った状態で、一人マイク前に立ち一曲歌うという経験は貴重💎 そしてとても贅沢👏👏   そして緊張、お客さんがいなければ生まれないのかといえば決してそうではないです。 自分が緊張する状態をわかっておくための訓練ってとても大事なんですけども、緊張する状況作りは普段のレッスンでは中々難しかったりします。   練習は本番のように、本番は練習のようになんて言われますが、言葉で言うほど簡単じゃないですよね💦 普段の練習や訓練でも、緊張「感」を自発的にもてると周りの環境に左右されない自分の芯が見つかる！  #ボーカルレッスン #ボイストレーニング #歌 #リーブラ #発表会 #舞台 #ミュージカル
Instagram post 17873115610823268 なんだか違和感があるな、動きにくいな、は体がくれてるヒント💡  なんでだろう？からアプローチして、心地よく動けるからだとこころに向かいます😊 今の時期、小さななんでだろうに気づくことは超大事！ プロのスポーツや舞台も、怪我に特に気をつけたい時期だからです🤕   野球界では日本でもそして韓国でも筋肉系の故障が相次いでいるとのこと。 以下、Numberのコラムを引用しております⚾️  ------- 「プロ野球選手は自主トレからキャンプ、オープン戦と一連の流れの中で1つ1つ積み上げるように体と気持ちを作って開幕に臨んできます」  例年とコロナ禍の中での今年の違いを、そのトレーナーはこう説明する。  「今年はキャンプからオープン戦に入った段階で1回、その過程が途切れています。キャンプで基本的な体が出来上がったところで試合を重ねて、独特の緊張感や咄嗟の動きなどにも徐々に慣れていく。  　そうして最終的に心身ともに開幕を迎えられる状態が出来上がる訳ですが、今年はその過程がかなり違った。どうしても急仕上げが否めませんし、いつもとは違う仕上がりで開幕を迎えた選手は多いはずです。  　そこに気づかずにいつもと同じ感じで動いてしまうと、筋肉への負荷が自分の想像以上に強くなってしまって、それが故障の原因になっているというのは十分にあり得ると思います」 -------  場所が使えない、チームで練習できない、密を避ける、色々なイレギュラーは、確実に調整に影響しています。 部活や趣味のスポーツ・ダンスやバレエ、再開したお仕事でも同じこと。   今の全力全開は悪い意味で自分の限界を超えやすい状態です。 試合・本番で手を抜くことは当然できません。 だからこそ、練習の仕方を考える。 怪我をしやすい状態だとわかっておく。  ケア用品を充実させる、ウォームアップを十分にする、冷やさない、不調が分かるようメモを取っておくなどなど、出来ることはやって損しません！💦  そして、コンディショニングの時間を取ることも大切！！👍👍   
Instagram post 17863105963911512 ６月から再開しております。  移動機会が減り、在宅で座ったり寝たりする時間が増えたところから急に激しく動き出すのは🙅 身体がびっくりしてしまいます。   ただ、いつもと違う生活スタイルを過ごすことでこれまで過緊張で頑張っていた身体や心に少しゆとりができた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今は、良い感じに緩んでクセのない身体を無理なく使っていけるように再構築するチャンスでもあります！  この機会に自分の身体の感覚を起こして怪我リスクを減らし、歩くのが・動くのがより楽しい自分になるのはどうでしょう！  #コンディショニング #フィットネス #ダンサー #健康 #筋トレ #姿勢改善 #ダンス #ストレッチ #後楽園コンディショニング #リーブラ #ジャイロキネシス #gyrokinesis #ジャイロトニック #gyrotonic #jumpingstretchingboard #パーソナルトレーニング
Instagram post 18052577323228593 オンラインバレエです🩰 画面越しでも、わかる！を増やします おうちで出来る練習方法を聞いて、自分時間で理解を深められたらとっても素敵です👍👍✨  皆様それぞれおうちの環境は違いますので、ジャンプは出来ないな、スペースは限られているな、と様々懸念事項はあると思うのですが、それも踏まえてメニューを組みます！  バーレッスンの音楽って、ものすごく身体や呼吸をガイドしてくれるように演奏されているので、曲と一緒に身体を動かすととても心地良いです。 #stayhome で心を晴れやかに🌼  #バレエ #バレエレッスン #オンラインレッスン #オンラインバレエレッスン #パーソナルレッスン #ストレッチ #筋トレ #stayhome #おうち時間 #うちで過ごそう
Instagram post 17846731481005159 成人とはまた違う、ユースの身体のコンディショニング  成長期には、骨の急激な成長に合わせて筋力がついていけてなかったり、筋力バランスが悪くなったり、練習で疲れきった筋肉が硬くなったりして正しく動かせない状態に陥ってしまうことが。 その状態で繰り返しのストレスを練習でかけられてしまうと、肩や肘、腰や膝に痛みが出てしまう場合があります。  ダンスの場合は立ち姿が大きなポイントになるため指導者も注意深く見るのですが、他のスポーツでは実践的なトレーニングが先立って姿勢は後回しになることが多いです。 実は姿勢は1番わかりやすいバロメーターなので、身体に不調が出てきたらまず確認したいところ。  最近怪我が増えてきたな、なんだか身体が動かしづらそうだな、と親御さんが発見した際には、ぜひコンディショニングを試していただきたいです。
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