Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # LiBRA Total Tuning 楽器を調律するように、心と身体を整える ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://libra-totaltuning.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [ブログ](https://libra-totaltuning.com/ブログページ) - [理想のウエスト＝58cm？？](https://libra-totaltuning.com/archives/952) - ウエスト５８cmを目指している方、お手元にフリーサイズの帽子がございましたらひっくりかえしてご覧ください。 - [パーソナルでバレエをするメリットって？](https://libra-totaltuning.com/archives/2258) - 先生一人に20人近く生徒がいるグループレッスンでは、なかなか個人的なアドバイスはもらえないことも。 一人一人の身体はそれぞれなので、今の自分に必要なのが柔軟性でストレッチなのか、コントロールでコアトレーニングなのか、表現でリズム感なのかもそれぞれです。 - [身体の地図](https://libra-totaltuning.com/archives/2252) - 脳の中には身体の地図があります。 でもその地図は、思い込みや勘違い、癖や習慣でだいぶ歪になってることがほとんどです。 そしてその意識のズレは、怪我故障、痛みや不快感に繋がります。 - [ジャイロトニックよ、メジャーになれ](https://libra-totaltuning.com/archives/2261) - リーブラのコンディショニングの柱、ジャイロキネシス・ジャイロトニックですが、この二つを聞いて、あれだな！とピーンと来た方はかなりのツウです。 身体にも心にも心地よく、プロのアスリートやトップモデルもトレーニングとして取り入れているのになぜなんとなくマイナー？？ 今回は個人的な見解をつらつら書きます。 - [バレリーナの長い足を作るために](https://libra-totaltuning.com/archives/2271) - バレエ・ダンスなどの身体表現。 自分の持ち物は持ち味を発揮して最大限に活かします。 長い手足を長く使う！！より長く見せる！！  そのために重要になってくるのは、手足そのものよりもボディの意識です。 - [リーブラのパーソナルトレーニング、年齢制限はございません](https://libra-totaltuning.com/archives/2268) - リーブラにお問い合わせいただく時に結構な頻度で、〇〇歳ですが大丈夫でしょうか？と聞かれます。 一言申し上げます。 絶対に大丈夫です！ ご安心ください！！ - [胸を張ると心が晴れる話、体の癖と心の動き](https://libra-totaltuning.com/archives/2265) - この動き出来ないかも…って雰囲気がクライアントさんから感じられたときに、好きなものについて語ってもらったら驚くほどスムーズにできるようになります。 スポーツや映画、人それぞれですが、目を輝かせて教えてくださる大好きトークしながらトライしたらびっくり。 身体の癖や強張りは心の動きにかなり左右されるのです。 - [ジャイロキネシス・ジャイロトニックって何？](https://libra-totaltuning.com/archives/2256) - ジャイロキネシス・ジャイロトニックとは、1980年代に元バレエダンサーのジュリオ・ホバス氏によって考案されたエクササイズです。 元々はホバス氏が自身のリハビリテーションのために作ったものでしたが、徐々にニューヨークのダンサーたちに広がり、「ダンサーのためのヨガ」と呼ばれ、広く知られるようになりました。 - [子供を対象としたパーソナルトレーニングで大切なこと・必要な考え方](https://libra-totaltuning.com/archives/2273) - 子供を対象としたパーソナルトレーニング・パーソナルコンディショニングで最も大切なのは、自分の目標・目的を意識することです。 自分で何のためにやっているのかわからないことを100やり続けていても上達には繋がりません。 何を目指しているんだろう？ 何が必要なんだろう？ - [パーソナルトレーニングで自信をつける！](https://libra-totaltuning.com/archives/2317) - 自分のことが好きになる。 外に出るだけで楽しく感じられるようになる。 良い体で生きる人生は、今想像出来るものよりはるかに良いものです！ - [パーソナルオンライン、いいところがいっぱい！](https://libra-totaltuning.com/archives/2359) - はじめ不安だったのは、対面の時にもマストだったクライアント様の体調や目標に加え、環境の条件や画面越しでのわかりやすさなどの制約を踏まえてクラスを考えることでした。 ドキドキしながらスタート、おうちにあるものを使っていただいたり、今までとはまた違う言葉のガイドをすることで、今はオンラインの良さの方をとても感じています。 - [疲労回復のために運動するってどういうこと？](https://libra-totaltuning.com/archives/2284) - 昨日あれだけ寝たんだから、休みはひたすらじっとしていたからさぞ肉体は元気だろうと思いきや、だるさを感じたりしんどかったりする経験はありませんか？ 疲れる→寝る→疲れる→寝る…の無限ループから脱するには、 しんどすぎない適度な運動が重要です。 - [この冬、より強く、より柔軟に](https://libra-totaltuning.com/archives/2295) - ジャイロトニックがもたらすマラソン・ランニングへの効果を調べていたら、2007年の「Runner's World」の【Inside Advantage】 Get stronger and more flexible this winterの回で記事があったので翻訳してみました。 - [ランニングで怪我なく速く走る、の鍵を握るのは…？](https://libra-totaltuning.com/archives/2289) - 目標・目的は、「怪我なく、速く走る」というランナーの方。 長距離を走る場合、上半身は力みなく・下半身は安定させて、前に進めていくことが鍵になります。 - [ストレッチを習ったほうがいい理由](https://libra-totaltuning.com/archives/849) - [肩こりは揉まない！！](https://libra-totaltuning.com/archives/862) - [パーソナルだからこそ、最短距離でより良い身体へ。](https://libra-totaltuning.com/archives/2249) - 椅子に座って・マットに寝転んで・大小さまざまな大きさのカラフルなボールを使って・ジャイロトニックのマシンJumpingstretchingboardを使って・吊り下げのサスペンションを使って…etc この他にも必要とあらば手持ちのストールやボールペンも使って、お一人お一人の悩みにしっかりお応えできるよう寄り添います。 - [PBT(Progressing Ballet Technique)のトレーニング](https://libra-totaltuning.com/archives/2280) - バレエダンサーのトレーニング。 PBT(Progressing Ballet Technique)のバランスボールを使ったトレーニングの一つです。 - [消費税率改正に伴う料金変更のお知らせ](https://libra-totaltuning.com/archives/2049) - 2019年10月1日に予定されている税率改正に際する料金変更に関するご案内です。 当スタジオで提供する全てのメニュー（アフターケアも含む）の料金が変更となります。 - [オーディションのための写真撮影・録音・レッスンができます！！](https://libra-totaltuning.com/archives/1835) - オーディションにおいて、書類審査に向けて丁寧に準備することは意気込みをアピールする上でとても重要です。 自宅で撮影した宣材写真、ノイズ混じりの音源… 審査をする側も時間を割いています。 何千通とあるなかでの不鮮明な写真や聞きにくい音源は決してプラスに働きません。 見てもらいたい写真、聞いてもらいたい音源を心がけます。 - [8月グループクラススケジュール・ご予約](https://libra-totaltuning.com/archives/1277) - 夏を楽しむベストな身体へ！ 自分の身体にいいこと始めたい方・続けたい方、東京ドームでのスポーツ観戦のついでに・ラクーアの前に、是非遊びに来てくださいね！ - [8月24日　呼吸って何？WS　開催！](https://libra-totaltuning.com/archives/1292) - 産声をあげた瞬間から文字通り息をひきとる瞬間まで、いつでもすぐそばにあるのが呼吸。 でも、文字の書き方や自転車の乗り方などなど人生のどこかで習ったり模索したりして身に付けるものと比べて、意識せずできるからこそよく考えた覚えがないのが呼吸です。 - [6月ワークショップ、ご参加ありがとうございました！](https://libra-totaltuning.com/archives/1281) - 一見共通点が無く見えても、身体を通した表現ということは共通していて、どのWSも自分のアンテナの感度を上げる時間でした。 感度の上がったアンテナで、さらなる発見や挑戦をしていただけたら本当に嬉しいです。 - [6月　グループクラススケジュール](https://libra-totaltuning.com/archives/1242) - 梅雨に負けない、はつらつとした身体へ！ 新しい時代を生きる自分の身体にいいこと始めたい方・続けたい方、東京ドームでのスポーツ観戦のついでに・ラクーアの前に、是非遊びに来てくださいね！ - [緊急特別開催！6月23日・笠松はるさんを迎えてワークショップを開催します！](https://libra-totaltuning.com/archives/1230) - ゲスト講師としてミュージカル女優として劇団四季で主演やヒロインとして活躍し、退団後も数多くの舞台にご出演、来年1月オーチャードホールで初演されるオペラ「紅天女」での主演が予定されている笠松はるさんをお迎えし、LiBRA Total Tuningとのコラボレーションで、「整えて歌う」ことを目指します。 - [6月22日　整えて踊るWS　第三弾開催決定！](https://libra-totaltuning.com/archives/1223) - 大好評のジャイロキネシスで整えバレエベーシックを踊るワークショップ、第三弾の開催。 今回は大手テーマパークで数々のショーにご出演、そのきらやかな笑顔が心を掴んで離さない、中橋沙里乃さんにバレエクラスを担当していただきます。 バレエを習ってみたかったけど、勇気が出ない…運動もしてないし… そんな方にもオススメWS！！ - [6月15日「呼吸って何？」WS　開催！](https://libra-totaltuning.com/archives/1215) - リーブラボーカル講師も務める井上万葉・リーブラディレクター田中あすかによる「呼吸」に注目したワークショップ、第二回開催決定！ 産声をあげた瞬間から文字通り息をひきとる瞬間まで、いつでもすぐそばにあるのが呼吸。 - [呼吸って何？WS　ご参加ありがとうございました！](https://libra-totaltuning.com/archives/1208) - リーブラボーカル講師も務める井上万葉・リーブラディレクター田中あすかによる「呼吸」に注目したワークショップ、ご参加いただいた皆さまありがとうございました！ 全ての原点、「息をする」ことにフォーカスした時間。 たったの90分でしたが、体の広がり・表情の華やぎ・動作の軽やかさ、どれも始める前と後では - [5月12日「呼吸って何？」ワークショップ開催！](https://libra-totaltuning.com/archives/1202) - リーブラボーカル講師も務める井上万葉・リーブラディレクター田中あすかによる「呼吸」に注目したワークショップを緊急開催いたします！ 産声をあげた瞬間から文字通り息をひきとる瞬間まで、いつでもすぐそばにあるのが呼吸。 - [5月グループクラススケジュール](https://libra-totaltuning.com/archives/1195) - 来ました令和！５月です！ 新しい時代を生きる自分の身体にいいこと始めたい方・続けたい方、東京ドームでのスポーツ観戦のついでに・ラクーアの前に、是非遊びに来てくださいねー！笑 - [4月　グループクラス開催予定！！](https://libra-totaltuning.com/archives/1187) - 新年度！4月です！ そして、平成もあとわずか！新しい時代を生きる自分の身体にいいこと始めたい方・続けたい方、東京ドームでのスポーツ観戦のついでに・ラクーアの前に、ジャイロキネシスはいかがですかー？？ - [バレエパーソナル　松出直也さんをお迎えします](https://libra-totaltuning.com/archives/1182) - 好評いただいておりますバレエパーソナル、現在担当しております馬場美根子・田中あすかに加え、 ワークショップ等でもご協力いただいている松出直也さんを講師に迎えます！ 丁寧なお手本・しなやかな身体は見ているだけでも得られるものがたくさん。 男の子バレエの上達にも、バレエの基礎をしっかりやってみたい方にもおすすめです。 - [9日10日ワークショップご参加いただきありがとうございました！](https://libra-totaltuning.com/archives/1177) - 整えて踊るWS2日間、ご参加いただいた皆様本当にありがとうございました！ ジャイロキネシスとバレエでコラボレーション、伸びやかな時間となりました。 - [ジャイロキネシス®︎・ジャイロトニック®︎がなんとなくマイナーなワケ](https://libra-totaltuning.com/archives/868) - [通常グループクラススタートします！](https://libra-totaltuning.com/archives/1136) - 花ひらく季節の春は新しいことを始めるにはぴったり！！ LiBRAも新しいクラスをスタートします。 はじめよう新しいこと、ジャイロキネシス60分 こちらは初心者から経験者までオールレベルOKのジャイロキネシスグループクラスです。 - [バレエパーソナルのページができました！](https://libra-totaltuning.com/archives/1160) - ご要望を多くいただいていた、バレエの基礎・基本を見直すパーソナルコースです！基本のポジションや立ち方から丁寧に。 劇団四季などの、トップクラスの舞台で活躍する講師が一人一人の身体に向き合い指導いたします！ - [疲労回復のための！グループクラスがはじまります。](https://libra-totaltuning.com/archives/1124) - 呼吸を感じ、疲れた身体を労わるためのジャイロキネシス。 キャンドルの揺らぎを使ったメディテーションで身体・心・頭、すべてフリーにする贅沢な60分です。 - [３月９日・１０日　整えて踊るワークショップ開催！！](https://libra-totaltuning.com/archives/1115) - 大好評のジャイロキネシスで整えバレエベーシックを踊るワークショップの第二弾！今回は、劇団四季キャッツ・ソング＆ダンス等に出演し、そのしなやかな表現が魅力的な松出直也さんにバレエクラスを担当していただきます。 - [ボーカルクラスのページができました！！](https://libra-totaltuning.com/archives/1109) - 元劇団四季で俳優・シンガーとして活躍の素晴らしい方々を講師としてお招きしました。 歌が好きでもっとうまくなりたい、音痴を直したいといった方から、オーディション対策レッスンまで！ 講師が一人一人に寄り添ってアットホームなレッスンを進めていきます。 - [ワークショップご参加ありがとうございました！！](https://libra-totaltuning.com/archives/1096) - ２月３日、LiBRAに馬場美根子さんを迎えての「整えて踊る ジャイロキネシス×バレエベーシック 120分ワークショップ」が無事開催されました。 節分に鬼も寄せ付けない楽しさと集中力で、なんとも密度の高い時間！ - [２月３日　整えて踊る120分ワークショップ開催](https://libra-totaltuning.com/archives/999) - 緊急開催！！ ２月３日（日） 馬場美根子さんにバレエ基礎を担当していただき、 「整えて踊る120分ワークショップ」を開催いたします。ジャイロキネシスで整える→整った身体で踊るという流れで、コンディショニングや基礎といった、派手ではないけれど大切なことに目を向けたクラスです。 - [妖怪スカートまわしの正体](https://libra-totaltuning.com/archives/902) - タイトスカートがぐるぐる回ってお困りの方、自宅でできる簡単なポーズをご紹介します。 - [ジャイロキネシス®︎・アジャスタイズができるコンディショニングスタジオオープン！](https://libra-totaltuning.com/archives/826) - [新しい年だからこそ今はじめたいこと](https://libra-totaltuning.com/archives/885) - [ダンサーのためのアジャスタイズ™️サスペンション](https://libra-totaltuning.com/archives/836) - [体幹強化！アジャスタイズ™️サスペンション](https://libra-totaltuning.com/archives/831) - [ジャイロキネシス®︎をはじめませんか？](https://libra-totaltuning.com/archives/840) ## 固定ページ - [トップページ](https://libra-totaltuning.com/) - [ボイストレーニング](https://libra-totaltuning.com/voice-training) - [浦和美園クラスご予約・お問い合わせ](https://libra-totaltuning.com/misono) - [リーブラのオンラインレッスン #在宅バレエ部 #朝コンディショニングって何？！](https://libra-totaltuning.com/a125) - 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