リーブラのオンラインレッスン
#在宅バレエ部 #朝コンディショニング
これまでの歩み

申し込んだその日からもう部員!すぐにご参加いただけます!

#在宅部活って何?

在宅部活は2020年の4月の緊急事態宣言・外出制限を受けてスタートしたオンラインクラスです。バレエ部とミュージカル部があります。

「教室」ではなく「部」にしたのは、教える習うの一方向になりがちなスタイルではなく、伝える側も楽しみ方法を模索しながら、皆さまが楽しく・主体的に・自分に合うように参加してもらえたらいいなという思いからです。ZOOMを使ってのクラスで、スマホでも見やすいよう基本的に縦画面で撮影しています。

What’s #在宅バレエ部?

#在宅バレエ部って何?

2020年の4月の緊急事態宣言・外出制限を受けて一番最初にスタートしたオンラインクラスです。これまで、現役の役者やダンサーから小学生、主婦の方、老若男女幅広い方々に部員になっていただいております。

開始当初は #朝コンディショニング はまた別の申込が必要だったのですが、思い立ったときにすぐ受けられるようにしたい、との思いから現在は、 #在宅バレエ部 を申し込むと #朝コンディショニング も受けられるようになりました。ひと月単位で受け放題の、サブスクリプション制です。これにより、バレエのみ・朝のみ・週2で両方・冒頭20分だけ・アーカイブで気が向いた時…etcと、日常への組み込み方がかなり自由度高くカスタマイズできるようになりました。

夜のバレエ後は最近見た舞台やニュースの話を皆さんから聞いたり、発見をシェアしたりと楽しく、部活動っぽさはこの辺にあるかと思います。部員の方が出演する舞台を観に行って感想を言い合ったりするのも楽しいです。

カメラはオンでもオフでもOKオンの時はこちらからアドバイスすることもあります。

バーレッスン・コンディショニング担当と筋トレ・ストレッチ担当の二人体制です。

1年が過ぎ、大体のクラスのスタイルも出来てきたので、バレエ部でできることのご紹介です。

○8:00-8:30 月-金 #朝コンディショニング

基本は椅子に座って行います。日によりますが、まずはセルフマッサージで体をさすったり緩めるように動かしたり。その後呼吸の通り道も確認して、徐々に呼吸と流線的な動きを連動させていきます。ただのストレッチとも違い、どんどん心地よさを追求して揺蕩うような時間です。動き続けるので自然と自分の心身に集中できます。

お部屋でのオンラインクラスのためマスクをする必要がなく、朝からしっかり深い呼吸ができることもポイント。アーカイブもアップされるので、お好きな時間に見ながら動くこともできます。

寝る前や、運動前のウォームアップにもおすすめです。

○20:00-21:00 水休み #在宅バレエ部

最近は10分弱、仙腸関節の調整を入れています。この時間に行う内容は不定期で変わっていて、プランクをしていたこともあります。これからも変わると思います。ご自身で好きなアップをしてもらっても良いです。運動前の静的(スタティック)ストレッチは推奨していないので、揺れやリズムのある動的(ダイナミック)ストレッチがおすすめです。

その後は40分程バーレッスン。壁や手すりや椅子の背もたれを持ってのクラスです。

一ヶ月間順番は基本的に変わらないので、月の前半で順番を覚えて後半にかけて深めていくことができます。難易度は初中級程度ですが、一ヶ月同じ内容を繰り返しいろんな角度から紐解いていくので、全くの初心者の方でも徐々にわかることが増えていきます。月の後半では、曲を変えアームスやアップダウンを足して少しずつ難易度をあげていきます。

上達はもちろん目指しますがそれだけでなく、踊ることの楽しさ、ストレス解消、バレエやミュージカルの面白さ、好きな役者さんのもつ魅力の解明、などなど、いろんな目的でのご参加OK

ラストは10分程度筋トレの時間。最近は動物の動きを元にしたエクササイズで頭の体操も兼ねながら筋力を高めています。

終了後質疑応答や最近の面白かったことの話のシェアなどをしてお終いです。

こちらもアーカイブがあるため、お好きな時間に踊ることができます。

○バーレッスンノンストップ動画/コンディショニング動画

部員の方向けに月に一本ずつ動画をあげています。

バーレッスンはあいだに順番の説明や注意点などを入れないノンストップのもので、20分弱です。時間がない時や、さくっと汗をかきたいときなどにお役立てください。

コンディショニングは、ピックアップした動作を丁寧に解説した5分程度のものです。朝のクラスはなるべく流れを止めずに行うので、もう少し噛み砕いて説明しているものをあげています。

○#宅外バレエ部

不定期で行なっているバレエのフルクラスです。いつものバーレッスンと、なかなかお部屋の中ではできないジャンプやターンを、空間を広々使って踊ります。