ADJUSTISE™️(アジャスタイズ)とは

全身をなめらかに、すみずみまで研ぎ澄ます
 

ADJUSTISE-アジャスタイズ-™️は、LiBRAのオリジナルメソッドです。
語源はadjust(整える)+exercise(エクササイズ)。
関節の詰まりや引っかかりをゆるめ整えることで自身の身体を長く広く意識しエネルギーの通り道を確認しながら効率的にトレーニングを行うことができます。
主にパーソナルトレーニング・各コースでは、バー・ボールを用いたコアトレーニング・サスペンション等のトレーニングと組み合わせて行います。

バーエクササイズ
クラシックバレエのバーレッスンを元にしたムーブメントが中心です。
以下の要素を必要とする方に。

・正しい姿勢
・正しい歩き方
・しなやかな身のこなし方
・コーディネーション能力の向上
・バレエ、ダンスの基礎確認

コアトレーニング
主に大小様々なボールを使ってのムーブメントです。
不安定性を利用したトレーニングができます。
以下の要素を必要とする方に。

・筋力アップ
・リハビリ
・怪我の経験がある
・直線的なトレーニングをしすぎている

サスペンショントレーニング
サスペンションによる自重トレーニングやストレッチです。
直線的な動きだけではなく、回旋やねじりなど、より多くの活用方法がございます。
体幹トレーニングのほか、身体の様々な部分の緊張を取ったり、柔軟性を高めることに適しています。
以下の要素を必要とする方に。

・ダンサーやアスリートで、より発展したトレーニングを求めている
・屋外スポーツなど、天候や環境で運動する条件が変化する
・猫背解消
・物をつかむ力、掴まる力が落ちてきていると感じる

状況に応じてバーとボール、サスペンションとボールなど様々な組み合わせでより多くのバリエーションを提供いたします。
ストレッチと筋力トレーニングを分けずに行うため、可動域を存分に使える柔軟性とコントロールする筋力を同時に身につけることができます。
エネルギーが滞らないよう身体を導き、身体への意識を高めることを可能にしたのが、ADJUSTISE-アジャスタイズ-™️です。