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【追記:10月開催日・9日/23日です🌟】

【追記:10月開催日・9日/23日です🌟】
先日の体験会を経て、9月以降隔週土曜での定期クラスを開催することとなりました😃
9月はイレギュラーで11日(土)のみの予定となっております。
インスタグラムからお申し込みの際は、DMに【リトミック参加希望/お日にち・参加ご本人名・ご本人年齢・同伴者の人数】を明記の上お送りください👍
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未就学児向けリトミッククラス
対象:生後6ヶ月-
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日時:隔週土曜10:30-(クラス自体は約30分)
月に2・3回ペースになるかと思います。
翌月の開催日はクラス内でお伝えします。
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料金:
単発または4回チケット
1回¥2,000
4回チケット(期限無し)¥6,000
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きょうだい価格(同一家族お二人目以降)
1回¥1,000
4回チケット(期限無し)¥4,000
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体験:1回¥1,000
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持ち物：飲み物動きやすい格好
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場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア
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・スタジオは会員制となっておりますが、リトミックのみのご参加の場合入会金はいただきません。
・感染症予防の観点より、大人の方のマスク着用・入室時の消毒・手洗い・室内の換気にご協力下さい。
・今後の社会情勢等によりクラスが延期や中止になる場合がございます。 #リトミック #リトミック教室 #情操教育 #習い事 #文京区 #小石川 #リーブラ

開脚についてはいろんな幻想が語られることが多く、両足の間にペタリと体がつくことを目指す方も多いかと思いますが、正直日常生活でそこまでの柔軟性が必要かと言われると実はそうでもありません🤸‍♂️
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バレエや新体操では可動域が広いことをを前提としたポジションや技があるためまた別のアプローチが必要ですが、それ以外のスポーツや日常の動作では180度開脚はそれほど重要ではないです。
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それよりも気にしたいのはどこか緩みすぎ・どこか固まりすぎを減らしていく、トータルバランスの調整！
もちろん内臓位置から左右対象ではないので体を完全なシンメトリーにすることは不自然なのですが、日常の使い方の癖で生じた働きすぎている部位と休みすぎている部位は、丁寧に分析してバランスを取る必要があります。
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お尻の高さ・手を伸ばす方向・目線…
定番のストレッチのポジションも、自分の身体に効果のあるように細かい位置をチューニングしていくことで最大の効力を発揮します！
画像のこのポジションで大事なのは、頭が足につくかどうかではありません！👍
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えーじゃあどこだろと気になった方はぜひ一度体験にいらしてくださいね！
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9月になり、 #在宅バレエ部 #在宅ミュージカル部は音楽が一新されます！ #朝コンディショニングは逆に毎朝ほぼ変わりませんが、だからこそ自身の身体の声をよく聞ける👂今月もご参加お待ちしております。
オンラインレッスン・対面レッスン、詳細はプロフィールのリンクからご覧ください！ #後楽園コンディショニング #小石川 #リーブラ #ストレッチ #開脚 #姿勢改善 #トレーニング #オンラインレッスン #ミュージカル #バレエ

【追記8/26】あと1名様となりました😃 音楽を体で楽しむリトミック！リーブラで体験会を実施します。インスタグラムからお申し込みの際は、DMに【リトミック参加希望/参加ご本人名・ご本人年齢・同伴者の人数】を明記の上お送りください👍
スタジオwebサイトからもお申し込みいただけます。日時：8月28日(土)11:00～12:00(内、レッスンは45分程度) 対象：6ヶ月～未就学児レッスン料：500円持ち物：飲み物動きやすい格好場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア先着5名講師プロフィール井上万葉(Kazuha Inoue) @tsukinoko2 広島県出身。高校卒業後、劇団四季に入団。「夢から醒めた夢」かわいそ子ども(アジア)役、「王様の耳はロバの耳」アンズ役で舞台を踏む。退団後は大手テーマパークのレギュラーショー主演をはじめ、様々なレコーディング、ミュージカル等に参加。現在は指導や製作にも力を注いでいる。広島県福山市公式ゆるキャラローラちゃん応援ソングボーカル、ミュージカルサークルS&D、LiBRA Total Tuning歌唱講師、Aishaパーソナル音楽コース講師など担当。担当するレッスンでは、オンライン、オフライン、パーソナル、グループ共に、老若男女幅広く指導している。 NPO法人日本子ども教育センターリトミック講師養成講座修了。片岡眞美(Mami Kataoka) @mamiiii0222 神奈川県出身。日本女子大学･家政学科にて幼児教育ならびに音楽教育を専攻。在学時には、オーケストラや吹奏楽団との共演も多く、高い表現力を評価された。卒業後は大手ピアノ教室のシステム講師として後進の指導にあたる。現在は関東近郊の保育園で、ミュージカル講師として週に500人以上の子どもたちにレッスンをする傍ら、S&D Projectのベビーリトルクラスの講師としても活動中。 NPO法人日本子ども教育センターリトミック講師養成講座修了。幼稚園教諭一種免許状保持。 #リトミック #リトミック教室 #リーブラ #文京区 #文京区習い事 #幼児教育 #ワンコイン

パーソナルのコンディショニングでは、例えば課題が肩こりだけ！のようなご自身では身体のピンポイントの問題だと思っている場合でも、絶対に全身を整えていきます。
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身体の中で働きすぎている箇所と楽しすぎている箇所を探していく必要があるからです。
渋滞の最後尾に着いた時問題はそこでなく渋滞を辿っていった先にあるように、不調と感じている箇所とは違うところからひずみが生じています。
肩こり一つでも、足指への力のかかり方や筋力の左右差など、本当に人によって違うのでさながらクロスワードを解いているような感覚です。
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でもこれを楽しめると体も楽になる上に自分の身体と生きる人生が楽しくなってくる😃
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完璧な身体操作を持っている人なんて一握りの中のひとつまみほどしかいません！
弱い箇所があることをシリアスに捉えすぎず、次々見つかる伸びしろにワクワクしましょう！🤸‍♂️
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⁡ #コンディショニング #パーソナルトレーニング #ストレッチ #後楽園コンディショニング #リーブラ #ジャイロキネシス #ジャイロトニック #姿勢改善 #workout #gym

休んで、養う！！ ⁡ 「休養」は疲労

休んで、養う！！
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「休養」は疲労やストレスと関連があり、２つの側面がある。
１つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、２つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。
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急にお堅い感じでどうしたかと思われるかもしれません笑😂
こちらは、厚生労働省のHPに記されている「休養・こころの健康」の一部です。
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この後には、ただごろ寝しているだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツなどで週休を積極的に過ごすこと、将来への準備をすることなどなどが真の休養につながるよー！とこれまたちょいと堅めに書いてあります👍
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リーブラで出来ることは、この「養う」ことのお手伝いだと思っています。
スタジオでのパーソナルでも、オンラインレッスンでも、身体を動かすことや歌うことで心身が元気になる！というのは一番皆さんに感じていただきたいところです。
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動くの嫌いだし…歌うの苦手だし…
リーブラでは誰もそれを叱責することはないですし、これを書いている田中自身動くのは別に好きじゃないので気持ちもよくわかります😂
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むしろそんな方にこそ、自分自身の休養のためにスタジオを利用してほしい…！
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日本の美しくも厳しい夏はもうすぐそこ🍉🌻
しっかり英気を養って夏向きの自分をつくりましょう！
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スタジオでのパーソナルコンディショニング/ボーカル👉スタジオWEBサイト
#在宅バレエ部 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 👉MOSH
プロフィールのリンクツリーからどちらへも飛べますのでご覧くださいませ😊 #パーソナルトレーニング #ミュージカル #コンディショニング #後楽園コンディショニング #リーブラ #小石川 #オンラインレッスン #ジャイロトニック #workout

6月は新生活での疲れやストレスが出やすい時期と言われます。

新生活で人間関係に変化があったり、住む環境や仕事の環境が変わったりと、様々な変化にようやく慣れてくるのが6月。
年度始めからの溜まった疲れやストレスはこの辺りで不調として出てきやすいのです🧐
さらに梅雨入りなど気候が不安定なことも、心身のダルさの原因とされます。

それに加えて都市部では緊急事態宣言が4月末から出て緊張感のある日常生活なこともあり、心身はより一層ストレスフルなのがこの今年の6月！

第一には無理をしないことがとても大切ですが、ただじっとしていても鬱々とした気分は中々晴れません。
そんな時におすすめなのが小さなチャレンジ💪
数年がかりの大目標ではなく、週に一回体を動かす・寝る時間を少し早くしてみるなどなど、やろうと思えば出来ることをはじめてみるのが心身の良いリフレッシュになります🍓

もちろんリーブラの、パーソナルのコンディショニングやボーカル・オンラインでの #在宅バレエ部 #在宅ミュージカル部 #朝コンディショニングにチャレンジするのもアリ！！

パーソナルコンディショニングの体験のご予約は、近いお日にちですと空きがなくご案内出来ないこともありますので、ご希望の日より余裕を持ってご連絡いただけますと幸いです。
オンラインも併せてご活用くださいませ✨✨ #リーブラ #後楽園コンディショニング #コンディショニング #ストレッチ #ジャイロキネシス #ジャイロトニック #ミュージカル #オンラインレッスン #ストレス発散

春になり動き出すにはもってこいの季節がやってきて、スタジオではじめましての方との出会いも多い楽しい毎日です。いろんな方と一緒に動いて改めて思うのは、人間一人として同じ身体の人はいない！ということです。 1日に何クラスかある時に何度も同じエクササイズをしたとしても、一人一人意識する場所は違います！
大多数に言えるであろう注意点や陥りやすい勘違い等は皆さんにお伝えしますが、そこから踏み込んで自分の身体をベストに持っていくためには、ある人は足の小指・ある人は目線・ある人は喉の脱力…などなど、意識すべき点は本当に千差万別。この小さな意識をきっかけに身体を動かす上で邪魔な強張りや詰まりが解消されていくので、こちらも見逃さないよう必死です！！笑発見を積み重ねて、こんがらがっていた糸が解ける瞬間は格別！
そうしたらその綺麗に一本になった糸を染めてみたり新しい何かを編んでみたりするような新たな段階に登っていけます✨ 自分の身体にままならなさを感じている方、ぜひ一緒に糸を解いて自分史上最高の身体を作りましょう！
もちろんはじめるのに遅すぎることは無いです！(早すぎることはあります…幼児期はまず楽しく遊んで走ってください！姿勢や運動改善は小学校中学年くらいからがおすすめです)

いつもありがとうございます。先月2

いつもありがとうございます。
先月25日より緊急事態宣言ならびに休業依頼を受けて11日までの臨時休業をいただいておりました。
このたび緊急事態宣言は延長されましたが、一般的に人出の多くなるゴールデンウィークが過ぎたこと等を念頭に検討し、12日より営業の再開を決定いたしました。営業再開にあたり感染拡大防止の為、
・体温測定、朝の時点で体調不良の方のキャンセル
・トレーナー・クライアント様共にマスクの着用
・定期的な換気の実施
・入り口でのアルコール消毒
・クラス前後の手洗い
・器具の消毒
等、引き続き以上のような対策を実施させていただきます。　何卒ご不便おかけしますが、よろしくお願いいたします。 LiBRA　Total　Tuning

外に出てはいけない！と言われるとウズウズする気持ちも起こりますが、家で楽しいことができる！と思えば心持ち明るく過ごせるのではないでしょうか…！

#在宅バレエ部　#在宅ミュージカル部　ご参加受付中！
ミュージカル雑談やバレエ小話を交えつつのバレエ部、30分で頭身体心スッキリの朝のコンディショニング、何をしたらいいんだろうと思いがちな発声のトレーニングや歌い方のコツがわかるミュージカル部、どれも楽しい時間を過ごしてもらえたら嬉しいなーという時間になっています👍

【以下概要】

期間は1日～31日です。
途中入会の方も過去のアーカイブが観られます。

◆バレエ部コース
8:00-8:30 コンディショニングクラス（モーニングルーティン）月〜金（土日休み）
20:00-21:00 バレエ部（バレエ40～45分、トレーニング15~20分）（日月火木金土、水曜休み）
祝日も通常通り開催します。

◆ミュージカル部コース
19:20-19:50 ミュージカル部（ボイトレ30分）（週4日。月火木土）
祝日も通常通り開催します。

※バレエ部・ミュージカル部併用可能です。
全てのクラスはアーカイブでいつでも試聴可能です。

◆料金
バレエ部（&コンディショニング）　5500円
ミュージカル部　2750円
毎日のレッスンのため、講師のスケジュール・体調不良等により代講・休講とさせていただく場合があります。ご理解いただけますようお願いいたします。

◆部員特典
①オンラインクラスの参加
②オープンチャット、専用フォームでの質問・回答
③アーカイブがいつでも試聴可能
④LiBRA 実店舗でのコンディショニングパーソナルクラス10%
⑤バレエ部レッスンのLiBRAスタジオでの参加が可能（予約定員あり、利用料金あり）
⑥対面バレエ部レッスンの部員価格での参加

moshというプラットフォームを使っての受付となります！
プロフィールのリンクから飛べますのでばんばんお申し込みくださいませ😃😃

#リーブラ #オンラインレッスン #サブスク #zoom #ミュージカル #ジャイロキネシス #モーニングルーティン #習慣 #ダンス #バレエ #ステイホーム

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