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🌅謹んで新春のお慶びを申し上げます🌅 みなさまお健やかに新春をお迎えのことと存じます。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。新年の空気をたっぷり豊かに取り込むためにも、お正月も肩や首をぐーるぐーる回してお過ごしください😊 #リーブラ #コンディショニング #ストレッチ #ボーカルトレーニング #ミュージカル #あけましておめでとうございます

※画像は以前のものです。現在はマスク着用でのクラスとなります。スタジオでのコンディショニング・ボーカルレッスンに加え、オンラインでの在宅部活、そこから発展したグループクラス、今年スタートのリトミックなどなど、2021年の生き方にリーブラを添えてくださった皆様、本当にありがとうございました！
スタジオはこの12月でオープンから4年目に突入しました。講師陣も知識のアップデートを続けながら、より良いアドバイスができるよう日々進化しております！一緒に進化したい方是非！
新たな年もどうぞよろしくお願いいたします😆 全体は2日までお休みです。
オンラインはバレエ部/朝コンディショニングが3日・ミュージカル部が4日よりスタート🎉
スタジオレッスンは4日より順次スタートです！
1月リトミックは22日10:30-/29日16:00-🎵 また、星潤 @jun_star_hoshi によるバク転クラス・アニマルフローを取り入れたトレーニングクラスも実施中🤸‍♂️ 画像2枚目は今年作った何パターンかのフライヤーから！
私のことがわかるから、
毎日がもっと輝く！⭐️✨ #リーブラ #後楽園コンディショニング #ボーカルレッスン #オンラインレッスン #初心者バレエ #ジャイロトニック #リトミック #ミュージカル #姿勢改善

一見簡単で、難しい…！トレーニン

一見簡単で、難しい…！トレーニング・コンディショニングをしていく中で誤解が多いポイントは、見た目が良いと体に良いは必ずしも一致しない、ということです。
立ち姿ひとつとっても、堂々と胸を張り、顎を上げたポジションは見栄えします💃
写真を撮るときやダンスの決めにはオススメ！でも、毎日生きていく体のベストポジションは胸は楽に降りて顎は程よく引いたところ。
長い距離を歩く・走る時にも元にする姿勢は後者の方が体に負担は少ない😳
そんなポイントを押さえつつスライダーで足を入れ替えるこちら、コントロールも中々難しいのです！試してみたい方、是非チャレンジしにいらしてくださーい！💪💪😃 #コンディショニング #後楽園コンディショニング #リーブラ #ジャイロトニック #姿勢 #ランニング #マラソン #トレーニング

寒くなってまいりました…。
気温はそうでもないかな？と思っても風がひやっとしますね寒暖差が激しい季節の変わり目、自律神経も乱れがちです。
まずは息のつける身体作り！
そこから普段の生活や環境に合わせた身体の強さとしなやかさのバランスをとった運動！東京ドームや水道橋方面の賑やかさとは打って変わって、小石川のゆったりのんびりな雰囲気は自分を観察しながら動いたり歌ったりするのにはもってこいです。 #リーブラ #小石川 #後楽園コンディショニング #リトミック #パーソナルトレーニング #ボーカルレッスン #ストレッチ

【追記:11月開催日・13日/20日です🌟】
先日の体験会を経て、9月以降隔週土曜での定期クラスを開催することとなりました😃
9月はイレギュラーで11日(土)のみの予定となっております。
インスタグラムからお申し込みの際は、DMに【リトミック参加希望/お日にち・参加ご本人名・ご本人年齢・同伴者の人数】を明記の上お送りください👍
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未就学児向けリトミッククラス
対象:生後6ヶ月-
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日時:隔週土曜10:30-(クラス自体は約30分)
月に2・3回ペースになるかと思います。
翌月の開催日はクラス内でお伝えします。
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料金:
単発または4回チケット
1回¥2,000
4回チケット(期限無し)¥6,000
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きょうだい価格(同一家族お二人目以降)
1回¥1,000
4回チケット(期限無し)¥4,000
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体験:1回¥1,000
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持ち物：飲み物動きやすい格好
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場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア
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・スタジオは会員制となっておりますが、リトミックのみのご参加の場合入会金はいただきません。
・感染症予防の観点より、大人の方のマスク着用・入室時の消毒・手洗い・室内の換気にご協力下さい。
・今後の社会情勢等によりクラスが延期や中止になる場合がございます。 #リトミック #リトミック教室 #情操教育 #習い事 #文京区 #小石川 #リーブラ

開脚についてはいろんな幻想が語られることが多く、両足の間にペタリと体がつくことを目指す方も多いかと思いますが、正直日常生活でそこまでの柔軟性が必要かと言われると実はそうでもありません🤸‍♂️
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バレエや新体操では可動域が広いことをを前提としたポジションや技があるためまた別のアプローチが必要ですが、それ以外のスポーツや日常の動作では180度開脚はそれほど重要ではないです。
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それよりも気にしたいのはどこか緩みすぎ・どこか固まりすぎを減らしていく、トータルバランスの調整！
もちろん内臓位置から左右対象ではないので体を完全なシンメトリーにすることは不自然なのですが、日常の使い方の癖で生じた働きすぎている部位と休みすぎている部位は、丁寧に分析してバランスを取る必要があります。
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お尻の高さ・手を伸ばす方向・目線…
定番のストレッチのポジションも、自分の身体に効果のあるように細かい位置をチューニングしていくことで最大の効力を発揮します！
画像のこのポジションで大事なのは、頭が足につくかどうかではありません！👍
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えーじゃあどこだろと気になった方はぜひ一度体験にいらしてくださいね！
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9月になり、 #在宅バレエ部 #在宅ミュージカル部は音楽が一新されます！ #朝コンディショニングは逆に毎朝ほぼ変わりませんが、だからこそ自身の身体の声をよく聞ける👂今月もご参加お待ちしております。
オンラインレッスン・対面レッスン、詳細はプロフィールのリンクからご覧ください！ #後楽園コンディショニング #小石川 #リーブラ #ストレッチ #開脚 #姿勢改善 #トレーニング #オンラインレッスン #ミュージカル #バレエ

【追記8/26】あと1名様となりました😃 音楽を体で楽しむリトミック！リーブラで体験会を実施します。インスタグラムからお申し込みの際は、DMに【リトミック参加希望/参加ご本人名・ご本人年齢・同伴者の人数】を明記の上お送りください👍
スタジオwebサイトからもお申し込みいただけます。日時：8月28日(土)11:00～12:00(内、レッスンは45分程度) 対象：6ヶ月～未就学児レッスン料：500円持ち物：飲み物動きやすい格好場所:東京都文京区小石川2-10-1いろは館202 LiBRA Total Tuning メインフロア先着5名講師プロフィール井上万葉(Kazuha Inoue) @tsukinoko2 広島県出身。高校卒業後、劇団四季に入団。「夢から醒めた夢」かわいそ子ども(アジア)役、「王様の耳はロバの耳」アンズ役で舞台を踏む。退団後は大手テーマパークのレギュラーショー主演をはじめ、様々なレコーディング、ミュージカル等に参加。現在は指導や製作にも力を注いでいる。広島県福山市公式ゆるキャラローラちゃん応援ソングボーカル、ミュージカルサークルS&D、LiBRA Total Tuning歌唱講師、Aishaパーソナル音楽コース講師など担当。担当するレッスンでは、オンライン、オフライン、パーソナル、グループ共に、老若男女幅広く指導している。 NPO法人日本子ども教育センターリトミック講師養成講座修了。片岡眞美(Mami Kataoka) @mamiiii0222 神奈川県出身。日本女子大学･家政学科にて幼児教育ならびに音楽教育を専攻。在学時には、オーケストラや吹奏楽団との共演も多く、高い表現力を評価された。卒業後は大手ピアノ教室のシステム講師として後進の指導にあたる。現在は関東近郊の保育園で、ミュージカル講師として週に500人以上の子どもたちにレッスンをする傍ら、S&D Projectのベビーリトルクラスの講師としても活動中。 NPO法人日本子ども教育センターリトミック講師養成講座修了。幼稚園教諭一種免許状保持。 #リトミック #リトミック教室 #リーブラ #文京区 #文京区習い事 #幼児教育 #ワンコイン

パーソナルのコンディショニングでは、例えば課題が肩こりだけ！のようなご自身では身体のピンポイントの問題だと思っている場合でも、絶対に全身を整えていきます。
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身体の中で働きすぎている箇所と楽しすぎている箇所を探していく必要があるからです。
渋滞の最後尾に着いた時問題はそこでなく渋滞を辿っていった先にあるように、不調と感じている箇所とは違うところからひずみが生じています。
肩こり一つでも、足指への力のかかり方や筋力の左右差など、本当に人によって違うのでさながらクロスワードを解いているような感覚です。
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でもこれを楽しめると体も楽になる上に自分の身体と生きる人生が楽しくなってくる😃
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完璧な身体操作を持っている人なんて一握りの中のひとつまみほどしかいません！
弱い箇所があることをシリアスに捉えすぎず、次々見つかる伸びしろにワクワクしましょう！🤸‍♂️
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⁡ #コンディショニング #パーソナルトレーニング #ストレッチ #後楽園コンディショニング #リーブラ #ジャイロキネシス #ジャイロトニック #姿勢改善 #workout #gym

休んで、養う！！ ⁡ 「休養」は疲労

休んで、養う！！
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「休養」は疲労やストレスと関連があり、２つの側面がある。
１つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、２つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。
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急にお堅い感じでどうしたかと思われるかもしれません笑😂
こちらは、厚生労働省のHPに記されている「休養・こころの健康」の一部です。
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この後には、ただごろ寝しているだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツなどで週休を積極的に過ごすこと、将来への準備をすることなどなどが真の休養につながるよー！とこれまたちょいと堅めに書いてあります👍
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リーブラで出来ることは、この「養う」ことのお手伝いだと思っています。
スタジオでのパーソナルでも、オンラインレッスンでも、身体を動かすことや歌うことで心身が元気になる！というのは一番皆さんに感じていただきたいところです。
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動くの嫌いだし…歌うの苦手だし…
リーブラでは誰もそれを叱責することはないですし、これを書いている田中自身動くのは別に好きじゃないので気持ちもよくわかります😂
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むしろそんな方にこそ、自分自身の休養のためにスタジオを利用してほしい…！
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日本の美しくも厳しい夏はもうすぐそこ🍉🌻
しっかり英気を養って夏向きの自分をつくりましょう！
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スタジオでのパーソナルコンディショニング/ボーカル👉スタジオWEBサイト
#在宅バレエ部 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 👉MOSH
プロフィールのリンクツリーからどちらへも飛べますのでご覧くださいませ😊 #パーソナルトレーニング #ミュージカル #コンディショニング #後楽園コンディショニング #リーブラ #小石川 #オンラインレッスン #ジャイロトニック #workout

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