お知らせ | LiBRA Total Tuning

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パーソナルのコンディショニングでは、例えば課題が肩こりだけ！のようなご自身では身体のピンポイントの問題だと思っている場合でも、絶対に全身を整えていきます。
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身体の中で働きすぎている箇所と楽しすぎている箇所を探していく必要があるからです。
渋滞の最後尾に着いた時問題はそこでなく渋滞を辿っていった先にあるように、不調と感じている箇所とは違うところからひずみが生じています。
肩こり一つでも、足指への力のかかり方や筋力の左右差など、本当に人によって違うのでさながらクロスワードを解いているような感覚です。
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でもこれを楽しめると体も楽になる上に自分の身体と生きる人生が楽しくなってくる😃
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完璧な身体操作を持っている人なんて一握りの中のひとつまみほどしかいません！
弱い箇所があることをシリアスに捉えすぎず、次々見つかる伸びしろにワクワクしましょう！🤸‍♂️
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⁡ #コンディショニング #パーソナルトレーニング #ストレッチ #後楽園コンディショニング #リーブラ #ジャイロキネシス #ジャイロトニック #姿勢改善 #workout #gym

休んで、養う！！ ⁡ 「休養」は疲労

休んで、養う！！
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「休養」は疲労やストレスと関連があり、２つの側面がある。
１つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、２つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。
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急にお堅い感じでどうしたかと思われるかもしれません笑😂
こちらは、厚生労働省のHPに記されている「休養・こころの健康」の一部です。
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この後には、ただごろ寝しているだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツなどで週休を積極的に過ごすこと、将来への準備をすることなどなどが真の休養につながるよー！とこれまたちょいと堅めに書いてあります👍
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リーブラで出来ることは、この「養う」ことのお手伝いだと思っています。
スタジオでのパーソナルでも、オンラインレッスンでも、身体を動かすことや歌うことで心身が元気になる！というのは一番皆さんに感じていただきたいところです。
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動くの嫌いだし…歌うの苦手だし…
リーブラでは誰もそれを叱責することはないですし、これを書いている田中自身動くのは別に好きじゃないので気持ちもよくわかります😂
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むしろそんな方にこそ、自分自身の休養のためにスタジオを利用してほしい…！
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日本の美しくも厳しい夏はもうすぐそこ🍉🌻
しっかり英気を養って夏向きの自分をつくりましょう！
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スタジオでのパーソナルコンディショニング/ボーカル👉スタジオWEBサイト
#在宅バレエ部 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部 👉MOSH
プロフィールのリンクツリーからどちらへも飛べますのでご覧くださいませ😊 #パーソナルトレーニング #ミュージカル #コンディショニング #後楽園コンディショニング #リーブラ #小石川 #オンラインレッスン #ジャイロトニック #workout

6月は新生活での疲れやストレスが出やすい時期と言われます。

新生活で人間関係に変化があったり、住む環境や仕事の環境が変わったりと、様々な変化にようやく慣れてくるのが6月。
年度始めからの溜まった疲れやストレスはこの辺りで不調として出てきやすいのです🧐
さらに梅雨入りなど気候が不安定なことも、心身のダルさの原因とされます。

それに加えて都市部では緊急事態宣言が4月末から出て緊張感のある日常生活なこともあり、心身はより一層ストレスフルなのがこの今年の6月！

第一には無理をしないことがとても大切ですが、ただじっとしていても鬱々とした気分は中々晴れません。
そんな時におすすめなのが小さなチャレンジ💪
数年がかりの大目標ではなく、週に一回体を動かす・寝る時間を少し早くしてみるなどなど、やろうと思えば出来ることをはじめてみるのが心身の良いリフレッシュになります🍓

もちろんリーブラの、パーソナルのコンディショニングやボーカル・オンラインでの #在宅バレエ部 #在宅ミュージカル部 #朝コンディショニングにチャレンジするのもアリ！！

パーソナルコンディショニングの体験のご予約は、近いお日にちですと空きがなくご案内出来ないこともありますので、ご希望の日より余裕を持ってご連絡いただけますと幸いです。
オンラインも併せてご活用くださいませ✨✨ #リーブラ #後楽園コンディショニング #コンディショニング #ストレッチ #ジャイロキネシス #ジャイロトニック #ミュージカル #オンラインレッスン #ストレス発散

春になり動き出すにはもってこいの季節がやってきて、スタジオではじめましての方との出会いも多い楽しい毎日です。いろんな方と一緒に動いて改めて思うのは、人間一人として同じ身体の人はいない！ということです。 1日に何クラスかある時に何度も同じエクササイズをしたとしても、一人一人意識する場所は違います！
大多数に言えるであろう注意点や陥りやすい勘違い等は皆さんにお伝えしますが、そこから踏み込んで自分の身体をベストに持っていくためには、ある人は足の小指・ある人は目線・ある人は喉の脱力…などなど、意識すべき点は本当に千差万別。この小さな意識をきっかけに身体を動かす上で邪魔な強張りや詰まりが解消されていくので、こちらも見逃さないよう必死です！！笑発見を積み重ねて、こんがらがっていた糸が解ける瞬間は格別！
そうしたらその綺麗に一本になった糸を染めてみたり新しい何かを編んでみたりするような新たな段階に登っていけます✨ 自分の身体にままならなさを感じている方、ぜひ一緒に糸を解いて自分史上最高の身体を作りましょう！
もちろんはじめるのに遅すぎることは無いです！(早すぎることはあります…幼児期はまず楽しく遊んで走ってください！姿勢や運動改善は小学校中学年くらいからがおすすめです)

いつもありがとうございます。先月2

いつもありがとうございます。
先月25日より緊急事態宣言ならびに休業依頼を受けて11日までの臨時休業をいただいておりました。
このたび緊急事態宣言は延長されましたが、一般的に人出の多くなるゴールデンウィークが過ぎたこと等を念頭に検討し、12日より営業の再開を決定いたしました。営業再開にあたり感染拡大防止の為、
・体温測定、朝の時点で体調不良の方のキャンセル
・トレーナー・クライアント様共にマスクの着用
・定期的な換気の実施
・入り口でのアルコール消毒
・クラス前後の手洗い
・器具の消毒
等、引き続き以上のような対策を実施させていただきます。　何卒ご不便おかけしますが、よろしくお願いいたします。 LiBRA　Total　Tuning

外に出てはいけない！と言われるとウズウズする気持ちも起こりますが、家で楽しいことができる！と思えば心持ち明るく過ごせるのではないでしょうか…！

#在宅バレエ部　#在宅ミュージカル部　ご参加受付中！
ミュージカル雑談やバレエ小話を交えつつのバレエ部、30分で頭身体心スッキリの朝のコンディショニング、何をしたらいいんだろうと思いがちな発声のトレーニングや歌い方のコツがわかるミュージカル部、どれも楽しい時間を過ごしてもらえたら嬉しいなーという時間になっています👍

【以下概要】

期間は1日～31日です。
途中入会の方も過去のアーカイブが観られます。

◆バレエ部コース
8:00-8:30 コンディショニングクラス（モーニングルーティン）月〜金（土日休み）
20:00-21:00 バレエ部（バレエ40～45分、トレーニング15~20分）（日月火木金土、水曜休み）
祝日も通常通り開催します。

◆ミュージカル部コース
19:20-19:50 ミュージカル部（ボイトレ30分）（週4日。月火木土）
祝日も通常通り開催します。

※バレエ部・ミュージカル部併用可能です。
全てのクラスはアーカイブでいつでも試聴可能です。

◆料金
バレエ部（&コンディショニング）　5500円
ミュージカル部　2750円
毎日のレッスンのため、講師のスケジュール・体調不良等により代講・休講とさせていただく場合があります。ご理解いただけますようお願いいたします。

◆部員特典
①オンラインクラスの参加
②オープンチャット、専用フォームでの質問・回答
③アーカイブがいつでも試聴可能
④LiBRA 実店舗でのコンディショニングパーソナルクラス10%
⑤バレエ部レッスンのLiBRAスタジオでの参加が可能（予約定員あり、利用料金あり）
⑥対面バレエ部レッスンの部員価格での参加

moshというプラットフォームを使っての受付となります！
プロフィールのリンクから飛べますのでばんばんお申し込みくださいませ😃😃

#リーブラ #オンラインレッスン #サブスク #zoom #ミュージカル #ジャイロキネシス #モーニングルーティン #習慣 #ダンス #バレエ #ステイホーム

お知らせこの度、新型コロナウイル

お知らせこの度、新型コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言発令、自治体の要請を受けて下記の通りスタジオの対応を決定致しました。

・フロアでのコンディショニング・トレーニング
東京都の運動施設への休業依頼を受け、4月25日から5月11日までの期間を臨時休業とさせていただきます。
すでにご予約いただいている皆様にはこちらからご連絡致します。11日以降への調整またはオンラインでの実施へ変更をお願いいたします。
・ボーカルトレーニング
音楽教室はオンライン活用協力の要請となっており、原則オンラインでの実施といたします。
ご自宅や機器の環境でオンラインが難しい場合はご相談ください。 #在宅バレエ部 #朝コンディショニング #在宅ミュージカル部等のオンラインでのクラスは実施致しますので、どうぞご活用ください。

皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

坐骨ロケット、発射！🚀 骨盤を立て

坐骨ロケット、発射！🚀
骨盤を立てる、とか骨盤を倒す、とか色々表現はあるのですが、今日は坐骨からロケットを発射してみました。これを使っての背骨を長く長く意識しながら螺旋を描いていく動き、結構大変です😂 胴を長く使う、というと嫌だなーと思う方もいるかもしれないのですが！
縮んでいたり詰まっていたりする背骨周りの使い方を見直すと、体はスッキリ、身長は高くなります。胴が長くなる、というよりは、胴体がしっかりコントロールできるようになる、ということです。
コントロールできている胴体は隙がないので間延びした印象はありません。胴長になるのでは？と恐れず、隅々まで動かしてしなやかな身体を目指しましょう！👍 #リーブラ #後楽園コンディショニング #小石川 #ジャイロトニック #ストレッチ #姿勢改善 #バレエ #workout #パーソナルトレーニング #プライベートジム

Q.１枚目のこれはなんでしょうか A.正

Q.１枚目のこれはなんでしょうか
A.正解はウレタンマットと床の段差です JSBやアジャスタイズ用の吊り下げロープなどトレーニング・コンディショニング用だなとわかりやすいものから、クイックルワイパーや床の段差まで、使えるものはなんでも使って整えています。
こちらたかが段差と侮ることなかれ、足指の繊細な感覚を起こすのにはもってこいの絶妙な高さなのです！！エクササイズ自体は一見地味でも、これまでの人生を変えるような大きな発見につながることもある足指の扱い。
この段差を活かすと体感としてしっかり違いを感じることができます。私自身何でもない段差だとしか思っていなかったコレを、使える！と気づいたのはパーソナルクラスの中で指の癖を見つけた時に何かないかと探したからでした。こういう自分だけでは気づかない発見がたくさんあって、お伝えできる引き出しやアイディアが増えていくこと、とても嬉しいことです！皆さんの身体が整うのと同時にクラスのクオリティも上がっていく…！🔥 春、心地よく体を動かせる季節がきました。 #パーソナルトレーニング #後楽園コンディショニング #ストレッチ #運動不足解消 #リーブラ #ジャイロキネシス #ジャイロトニック背骨のための#ヨガ #プライベートジム

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